气沉丹田的训练(阅读)
作者:bgyyw
更新时间:2022-03-30
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人们常说,要用气沉丹田、要用丹田之力歌唱,学会了利用丹田唱歌,你就成功了一半。该如何去感觉丹田位置呢?请先看完下面简单的训练方法:
一、气入丹田
先慢慢地深深吸一口气,记得用腹式呼吸,将手放在腰的两侧,要感觉到腹部在涨大,这就是气入丹田。
二、闭气宁神
当无法再吸入时,憋住口中真气,集中注意力在肚脐下方约三指幅宽,感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。
三、聚力吐气
只利用丹田周围的肌肉用力支撑着,其他部位放松,并缓缓的将气吐出来。
四、气尽神散
把身体里的气全吐完后,全身放松,然后再吸一口气重复以上练习。如此几遍后,会感觉到小腹部的肌肉有一点酸,不久你就会发现丹田的所在位置,这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异,所以你必须记得下次要用力的位置。等到你已经可以正确把握丹田的位置时,接着要做快吸快吐的训练,把气快速地吸入小腹部,再快速吐出,像小狗在喘气,但是只有丹田的部位在动,这样可以让你丹田的肌肉做快速的收缩运动,记得只能利用丹田周围的肌肉用力,全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量,建议你只要时间地点允许,可以多多练习这个动作。
气沉丹田训练,在以下几个方面帮助你提高歌唱的水平:一、更宽广的音域;二、可调控的音量;三、清晰的咬字;四、丰富的声音表现技巧;五、持续的耐久力;六、长久不衰的嗓音。